如何計算自己的喝酒量是否合適呢?無論哪一種酒,適度飲酒量都是以酒精攝入量為準。
《中國居民膳食指南(2016)》中指出,男性每天攝入的酒精量不超過25克,女性每天攝入的酒精量不超過15克。
酒精攝入量計算公式:
飲酒量 × 酒精濃度 × 0.8 = 酒精攝入量
(如果您飲用了100ml濃度為52度的酒,那么您攝入酒精量為:100ml*52%*0.8=41.6g)
白酒的度數(shù),一般可分為低度和高度酒。低度酒不能超過2兩,而烈性高度酒Z好不要超過1兩,一旦超過這個飲用量,會加大胃、肝臟等器官的負擔。
每天攝入酒精超過40g者酒精性肝病的風險明顯增加。
如果不能保證飲酒量在健康范圍,那么把飲酒量控制在40g酒精以內(nèi),也勉強接受。
葡萄酒度數(shù)相對較低。低度葡萄酒應控制在5兩以內(nèi),高度的則不要超過3兩為宜。
話雖如此,可一到宴席上,一二兩總是難以過關(guān),既然超過了安全飲用量,那如何做才能Z大限度降低酒精對肝臟和神經(jīng)系統(tǒng)的刺激呢?
宴會時優(yōu)先選擇低度酒
通常,在同等量下,高度酒對肝臟等器官的損傷要大于低度酒,世界上蒸餾酒的酒度一般多在40%vol(代表酒精度為40%)左右,因此在酒席上Z好選擇低度酒。
飲前進食
喝酒前半小時,喝瓶牛奶,可預防酒醉性胃炎和脫水癥,且不可大量飲水。同時,喝酒切記不要空腹飲酒,因為空腹時酒精吸收快,人容易喝醉,可以適當吃點肉類和米飯,利用食物中脂肪不易消化的特性來保護胃部,以防止酒精滲透胃壁。
控制飲酒速度
飲酒宜慢不宜快,飲酒后五分鐘乙醇就可進入血液,30~120分鐘時血中乙醇濃度可達到頂峰。飲酒快則很快就會出現(xiàn)醉酒狀態(tài)。若慢慢飲入,讓人體有充分的時間把乙醇分解掉,不易喝醉。如果是在外邊應酬,盡量飲用低度酒。
酒后舒肝
盡量飲用熱湯如用姜絲燉的魚湯,解酒效果較佳。酒后切勿以濃茶醒酒,因為濃茶中的茶堿可使血管收縮,血壓上升,反而會加劇頭疼??梢猿运蛘吆裙?,因為水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精,也可以多喝清水,促進酒精快點排出體外。
醉酒喝杯蜂蜜水
倘若喝得不舒服了,甚至醉酒了,可以喝點蜂蜜水、果汁、番茄汁或芹菜汁,或吃點新鮮葡萄,將酒吐出去的方法也可行。
酒是把雙刃劍,關(guān)鍵在于我們?nèi)绾问褂盟?/span>適量的飲酒,可以活血行瘀,促進消化,振奮精神,緩和憂慮和緊張的心理。
我們要提倡健康文明飲酒,喝好酒,喝少酒,尤其要喝帝龍泉美酒,同時,擯棄酒桌上一些不良風氣,通過酒這個媒介,獲得更多的是身體和心理的健康。帝龍泉美酒,好喝不上頭,口感醇正,你值得擁有。